aos meus amigos

Aos meus queridos amigos,
"Não tenho a pretensão de que todas as pessoas que gosto, gostem de mim. Nem que eu faça a falta que elas me fazem.O importante pra mim é saber que eu em algum momento fui insubstituível.E que esse momento será inesquecível."Mário Quintana

Dos exercícios ditos aeróbicos, a caminhada é sem sombra de dúvida a modalidade que reúne o maior número de qualidades. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra atividade física, como a natação, o ciclismo ou o remo, por exemplo. Ela permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento. O custo dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Seja na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios, ou na área interna dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer dar uma boa caminhada. Como todo exercício aeróbico, é importante que a caminhada se prolongue por pelo menos 20 minutos.

dia de chuva

Faço minhas as palavras de Fernando Pessoa :

- um dia de chuva é tão belo como um dia de sol.

ambos existem , cada um como é.

Meg linda !!!

você é uma gracinha.

minha Meg

aqui esta minha linda schinauzer, um amor de cachorrinha

minha oração

Senhor Deus, não permitas que os afazeres, os apelos e ruído deste mundo sufoquem a tua mansa voz. Ensina-me a repousar sossegado no barco, mesmo quando ele é fustigado pelo vento e tempestade. Ajuda-me a não buscar a paz para fugir à guerra, mas a viver e a espalhar a paz diante da guerra. A ser luz, nas trevas. Ensina-me a esperar e a confiar mais em ti do que em mim.Ó Deus, peço-te por aqueles que vivem desesperançados. Pelos que se consomem nas lutas interiores. Por todos os que sofrem. Revela-lhes a tua graça e perdão e enche-os com o teu amor.